• Kamis, 11 Agustus 2022

Teknik Menghadapi Tes UTBK SBMPTN agar tidak Panik

- Senin, 16 Mei 2022 | 20:33 WIB
Teknik menghadapi tes UTBK agar tidak panik (instagram)
Teknik menghadapi tes UTBK agar tidak panik (instagram)

Biasanya, sebelum pelaksanaan Ujian Tertulis Berbasis Komputer Seleksi Bersama Masuk Perguruan Tinggi Negeri (UTBK SBMPTN 2022) mulai, kepanikan dari peserta ujian selalu ada. 

Hal ini tidak bisa dipungkiri karena kekhawatiran akan tidak lolosnya seleksi. Ditambah, persaingan yang cukup ketat membuat seseorang merasa panik

Ini tentu saja harus diantisipasi. Agar saat pelaksanaannya nanti bisa mengerjakan soal dengan baik dan yakin akan keberhasilan mengikuti seleksi. 

Untuk menanggulangi hal tersebut, psikolog Universitas Sebelas Maret (UNS) Surakarta memiliki saran jitu.

Baca Juga: Ini Mekanisme yang Harus Diperhatikan Peserta saat Pelaksanaan UTBK

Dosen Fakultas Psikologi UNS Surakarta, Laelatus Syifa Sari A., M.Psi. Psikolog membeberkan teknik untuk menenangkan diri menuju hari UTBK. Teknik yang disampaikan oleh Laelatus kerap disebut teknik mindfulness.

Melalui siaran langsung di Instagram @spmbuns, Laelatus menjelaskan bahwa teknik mindfulness yakni teknik menenangkan diri dengan menyadari sepenuhnya emosi yang dirasakan.

Para peserta UTBK diminta untuk menarik napas dalam-dalam dan menyadari jika dirinya sedang deg-degan atau grogi.

"Mindfulness itu dengan menyadari diri kita. Kita cukup menyadari apa yang kita rasakan, nggak perlu kita harus begini begitu, tapi cukup kaya oke saya deg-degan, napas saya terengah-engah, lalu kita duduk dengan nyaman, kemudian atur napas," jelas Laelatus.

Halaman:

Editor: Asep Awaludin

Sumber: Berbagai Sumber

Tags

Artikel Terkait

Terkini

Ridwan Kamil Usul Pembentukan Gugus Tugas Honorer

Selasa, 9 Agustus 2022 | 18:15 WIB

Yuk, Semarakkan Peringatan ke-77 HUT Kemerdekaan RI

Selasa, 2 Agustus 2022 | 10:16 WIB
X