BERITABAIK.ID – Setiap orang pasti memiliki kebiasaan sendiri yang mungkin berbeda dengan orang lain termasuk ketika tidur.
Ada yang punya kebiasaan tidur tanpa bantal atau guling, ada yang cukup menggunakan bantal saja, ada pula yang menggunakan keduanya.
Salah satu kebiasaan yang mungkin banyak dilakukan orang adalah tidur dengan memeluk guling.
Jika sudah menjadi kebiasaan,sepertinya orang tersebut akan sulit untuk bisa tidur pulas jika tidak sambil memeluk guling.
Baca Juga: Minum Air Timun Setiap Hari, Begini Manfaatnya bagi Tubuh
Kebiasaan ini mungkin terkesan kekanak-kanakan. Tetapi siapa sangka, memeluk guling ini bermanfaat juga untuk kesehatan fisik dan mental.
Dilansir dari idnmedic.com, berikut beberapa manfaat tidur memeluk guling bagi kesehatan fisik dan mental:
1. Menghilangkan Kebiasaan Mendengkur
Mendengkur adalah kebiasaan tidur yang tidak disadari oleh orang-orang yang mengalaminya.
Tak jarang hal itu mengganggu orang lain yang berada di ruang yang sama.
Baca Juga: Ngobrol dengan Tharia, Kreator Multitalenta di Balik Layar Serasa Studio
Mendengkur dapat dipicu oleh posisi tidur tertentu, terutama saat posisi tubuh telentang.
Dalam posisi tersebut dinding tenggorokan tertutup oleh pangkal lidah yang kemudian menghasilkan suara berupa dengkuran.
Untuk mendapatkan kenyamanan selama tidur miring, memeluk guling akan sangat membantu dan bermanfaat.
2. Melancarkan Aliran Darah
Saat tidur memeluk guling posisi tubuh biasanya miring atau menyamping, tangan dan kaki terangkat.
Dengan terangkatnya kedua bagian tubuh ini, akan membuat peningkatakan kelancaran aliran darah dalam tubuh.
Baca Juga: Tukar Sampah Jadi Berkah di Acara Great Bandung
Aliran darah dapat berjalan normal dan lancar ketika tangan maupun kaki terangkat saat memeluk guling. Bila aliran darah baik,otomatis berbagai risiko penyakit dan gangguan kesehatan kronis dapat diminimalisir.
3. Mengurangi Nyeri pada Punggung
Saat tidur sambil memeluk guling, tanpa disadari akan membuat tubuh rileks selama tidur.
Karena posisi tidur nyaman dan membuat tubuh rileks aliran darah di bagian kaki juga lebih lancar, maka nyeri punggung pun akan berkurang.
Untuk memperoleh manfaatnya, pilih guling yang tidak terlalu lembut ataupun tidak terlalu keras sehingga posisi tidur bisa semakin nyaman.
Agar lebih nyaman dan tubuh semakin rileks sebelum tidur,posisikan guling di antara kedua lutut sambil luruskan tulang belakang.
Baca Juga: Mengenal Beberapa Penyakit yang Sering Muncul di Masa Pancaroba
Selain memeluknya, guling dapat digunakan dengan cara meletakkan di bagian bawah punggung, terutama ketika punggung sedang terasa sakit.
Cara itu juga berguna sebagai pereda rasa sakit pada punggung setiap bangun tidur maupun meminimalisasi risiko cedera tulang punggung.
4. Memperbaiki Postur Tubuh
Tidur sambil memeluk guling merupakan salah satu cara yang aman dan tepat untuk membuat postur tubuh lebih baik.
Bagi yang memiliki postur tubuh agak bungkuk, lebih baik untuk membiasakan tidur memeluk guling dengan posisi tulang belakang tetap lurus.
Baca Juga: Simak 12 Manfaat Luar Biasa Biji Labu bagi Kesehatan
Atau seperti yang dianjurkan sebelumnya, letakkan guling atau bantal (yang tidak terlalu tebal dan keras di bawah punggung tepat dilekukkan tulang belakang supaya mampu menegakkan tulang belakang.
5. Membuat Tubuh Tidak Banyak Bergerak
Ada beberapa orang yang saat tidur tanpa disadarinya tetap bergerak ke sana dan ke sini.
Hal itu bisa terjadi karena ketidaknyamanan saat tidur atau karena efek kelelahan.
Untuk mendapatkan posisi tidur yang lebih nyaman sehingga bisa membuat tubuh tenang tidak banyak bergerak, memeluk guling bisa menjadi salah satu cara untuk mengurangi kecenderungan tubuh bergerak.
Baca Juga: 5 Bahaya Main HP Menjelang Tidur, Bisa Tingkatkan Risiko Depresi
Tidak sedikit orang yang memiliki kebiasaan memeluk guling saat tidur karena hal itu dirasakan menenangkan sehingga tidur bisa lebih cepat tidur an nyenyak tanpa tubuh banyak bergerak.
6. Memberi Rasa Aman dan Bahagia
Bagi sebagian orang tidur sambil memeluk guling juga bermanfaat dalam memberi rasa aman dan bahagia.
Selain nyaman, ada rasa damai yang muncul ketika memeluk guling di malam hari saat beranjak tidur.
Guling atau bantal yang memberikan kenyamanan dan manfaat kesehatan secara maksimal adalah yang terbuat dari polyester.
Penggunaan bahan serat untuk pembuatan guling atau bantal saat ini tergolong umum dan polyester adalah yang paling banyak digunakan.
Agar bisa memperoleh manfaat saat tidur memeluk guling, penting untuk diperhatikan memilih bahan guling atau bantal yang tepat.
Salah satunya adalah yang terbuat dari bahan polyester. ***
Editor : Ely Kurniawati