bjb KPR General_Media Online_Media Online
news-details
Kesehatan
Manfaat biji labu bagi kesehatan.

Simak 12 Manfaat Luar Biasa Biji Labu bagi Kesehatan

BERITABAIK.ID - Meski ukurannya kecil, biji labu sangat kaya nutrisi. Anda bisa mendapatkan sejumlah besar lemak sehat, magnesium, dan seng dengan makan sedikit saja.

Biji labu dihasilkan dari biji yang terdapat dalam labu kuning. Ciri khas dari biji labu adalah bentuknya yang lonjong meruncing dan gepeng.

Karena itu, biji labu memiliki beberapa manfaat kesehatan. Ini termasuk peningkatan kesehatan prostat dan jantung serta pertahanan terhadap beberapa keganasan.

Selain itu, mudah untuk menambahkan biji ini ke dalam makanan.

Baca Juga: 5 Bahaya Main HP Menjelang Tidur, Bisa Tingkatkan Risiko Depresi

Berikut ini beberapa manfaat biji labu sebagaimana dirangkum dari berbagai sumber:

1. Membantu Mencegah Stres

Manfaat biji labu yang pertama, yaitu membantu mencegah stres yang dialami.

Di dalam biji labu terdapat kandungan magnesium yang membantu mempertahankan tingkat asam gamma-aminobutirat.

Kegunaan dari asam gamma-aminobutirat adalah untuk menenangkan tubuh dan pikiran.

Tidak hanya bisa membantu mencegah stres, manfaat biji-bijian ini membantu memperbaiki suasana hati yang kurang baik.

2. Membantu Tidur Lebih Nyenyak

Manfaat biji labu ternyata juga bisa membantu tidur menjadi lebih nyenyak. Di dalam biji-bijian ini terdapat kandungan triptofan.

Ini merupakan asam amino untuk membantu tubuh merasa rileks sehingga tidur menjadi lebih nyenyak.

Anda bisa rutin mengonsumsi biji labu setiap harinya kurang lebih 30 gram saja. Dengan begitu, manfaatnya akan lebih terasa.

3. Memperlancar Pencernaan

Manfaat biji labu lainnya, yaitu memperlancar sistem pencernaan. Pasalnya, biji-bijian ini memiliki kandungan serat yang sangat tinggi.

Untuk takaran 100 gram biji labu mengandung setidaknya 2-5 gram serat. Inilah yang menjadikannya bermanfaat untuk sistem pencernaan.

Kandungan serat di dalamnya mampu melancarkan pencernaan dengan baik.

4. Menyehatkan Jantung

Biji labu memiliki kandungan lemak omega-3 yang cukup tinggi dan asam alfa-linolenat yang mampu mengurangi risiko penyakit jantung.

Selain itu, kandungan serat dalam biji-bijian ini juga membantu mengurangi kadar kolesterol. Dengan kadar kolesterol yang menurun, kondisi jantung akan lebih sehat.

5. Mengontrol Berat Badan Tetap Ideal

Selanjutnya, ada manfaat biji labu yang membantu untuk mengontrol berat badan agar tetap ideal.

Biji-bijian ini mengandung kalori yang sangat rendah sehingga mampu membantu menjaga berat badan.

Dalam 28 gram biji-bijian ini terdapat setidaknya 151 kalori. Meski kalorinya tinggi, lemak dari biji ini adalah lemak tak jenuh sehingga sehat untuk dikonsumsi.

6. Meningkatkan Kesuburan Pria

Salah satu manfaat biji labu adalah bisa meningkatkan kesuburan pria. Jadi, di dalam biji-bijian ini terdapat kandungan zinc yang tinggi sehingga mampu meningkatkan kualitas sperma.

Kandungan zinc penting dalam meningkatkan hormon dan menambah vitalitas.

7. Menangkal Radikal Bebas

Di dalam biji-bijian ini terdapat kandungan vitamin dan antioksidan yang tinggi seperti tokoferol dan karotenoid.

Kandungan tokoferol ini mampu melindungi tubuh dari zat beracun dan juga radikal bebas.

12. Mencegah Terjadinya Osteoporosis

Manfaat biji labu yang selanjutnya adalah bisa membantu mencegah terjadinya osteoporosis pada tubuh.

Di dalam biji-bijian ini terdapat kandungan mineral yang sangat tinggi. Ada kandungan zinc, kalsium, dan tembaga yang menutrisi tulang menjadi lebih sehat.

Kepadatan tulang juga bisa lebih terjaga dengan mengonsumsi biji labu secara rutin.

Itulah 12 manfaat biji labu bagi kesehatan tubuh.***

Editor : Ely Kurniawati

Geliat UMKM Kota Bandung dalam Antapani Festival Jajanan Murah

5 Bahaya Main HP Menjelang Tidur, Bisa Tingkatkan Risiko Depresi