5 Bahaya Main HP Menjelang Tidur, Bisa Tingkatkan Risiko Depresi
BERITABAIK.ID - Tidak sedikit orang bermain game di HP atau berselancar di internet sebelum tidur.
Sekilas memang tampak menyenangkan, namun tanpa disadari hal tersebut berdampak pada kesehatan.
Memang tak dirasakan secara langsung. Namun, bila dilakukan terus-menerus, kebiasaan buruk ini akan memengaruhi kualitas tidur.
Bahkan menjadi salah satu penyebab masalah kesehatan. Dikutip dari berbagai sumber, berikut bahaya main HP sebelum tidur:
1. Menyebabkan Insomnia
Dampak bahaya main HP sebelum tidur pertama adalah bisa menjadi penyebab insomnia.
Baca Juga: Wagub Jabar Sambangi Warga Garut yang Rumahnya Dirobohkan Rentenir
Insomnia sendiri merupakan gangguan kesehatan yang membuat penderitanya mengalami kesulitan untuk tidur.
Penelitian menunjukkan bahwa cahaya biru yang dihasilkan ponsel dapat menghambat produksi hormon melatonin yang berfungsi sebagai pengatur tidur.
Hal ini kemudian akan berdampak pada ritme sirkadian pada tubuh.
2. Tingkatkan Risiko Depresi dan Gangguan Bipolar
Bahaya main HP sebelum tidur selanjutnya adalah dapat meningkatkan risiko depresi dan gangguan bipolar.
Hal ini telah dibuktikan pada sebuah penelitian yang melibatkan ribuan siswa.
Hasil penelitian menemukan adanya hubungan antara penggunaan handphone sebelum tidur dengan penurunan adaptasi lingkungan di kemudian hari.
3. Menurunkan Kesehatan Mata
Main HP dalam jangka waktu yang lama berpotensi tinggi mengganggu indra penglihatan.
Baca Juga: Rasakan Kedahsyatan 5 Buah Ini, Ampuh Atasi Serangan Vertigo
Hal ini dikarenakan pancaran sinar biru dari layar HP yang dapat menyebabkan kerusakan retina, berupa degenerasi macular.
Kondisi ini pada akhirnya menyebabkan hilangnya fungsi penglihatan.
Meski penelitian belum memastikan berapa lama reaksi sinar biru dari handphone menyebabkan kerusakan mata, Anda tetap dianjurkan untuk membatasi penggunaan HP.
4. Membuat Otak Lelah
Bahaya main HP sebelum tidur selanjutnya juga dapat membuat otak mudah lelah. Hal ini bisa terjadi karena durasi waktu tidur terpotong.
Akibatnya aktivitas di keesokan harinya akan terganggu akibat otak yang terlalu lelah untuk bekerja.
Baca Juga: Kenalan dengan Achmad Ghozali, Guru Berprestasi dari SD Juara Bandung
5. Penyebab Obesitas
Bahaya main HP sebelum tidur yang jarang diketahui selanjutnya ialah kekurangan waktu tidur. Kondisi ini secara tidak langsung dapat memicu rasa lapar.
Hal ini disebabkan hormon di dalam tubuh secara otomatis akan memberikan dorongan untuk makan, bahkan di saat malam.
Apabila kebiasaan tersebut sering dilakukan, tubuh akan menerima kandungan di luar batas yang diatur sehingga mengakibatkan obesitas.***
Editor : Ely Kurniawati
Berita Terkini
Berita Populer