Wajib Diketahui, Ini Manfaat Tidur dengan Posisi Menyamping
BERITABAIK.ID - Ternyata posisi menentukan kualitas tidur seseorang. Ragam posisi tidur memiliki manfaat kesehatan yang berbeda.
Kali ini, dijelaskan beberapa manfaat tidur dengan posisi menyamping, seperti dirangkum dari berbagai sumber:
1. Mencegah Sleep Apnea
Sleep apnea adalah gangguan tidur yang berpotensi serius. Kondisi ini berbahaya dan tidak bisa dianggap enteng, ditandai dengan mendengkur keras, pernapasan terhenti, atau terengah-engah saat tidur.
Apnea tidur dapat mengarah pada masalah kesehatan lainnya seperti tekanan darah tinggi, diabetes tipe dua, penyakit jantung, dan asma.
Tidur dengan posisi miring mengurangi kemungkinan seseorang mengalami apnea tidur obstruktif.
Baca Juga: Hindari 5 Kebiasaan Buruk yang Sering Dilakukan Sebelum Tidur
2. Mengurangi Sakit Punggung
Sakit punggung dan nyeri bahu dapat diringankan dengan tidur miring sambil menahan bantal di antara kedua kaki di sepanjang tungkai bawah.
Saat tidur menyamping, tulang belakang ada dalam posisi melengkung alami dan lengan rileks di depan tubuh.
3. Mengoptimalkan Fungsi Otak
Menurut ahli, tidur miring bisa membantu membersihkan racun dari otak karena membuat sistem limfatik bekerja lebih baik.
Sistem limfatik adalah sistem yang membersihkan limbah di otak.
Pengaturan itu melibatkan kelenjar getah bening, juga dapat membantu mengirimkan senyawa seperti glukosa, lipid, asam amino, dan neurotransmiter.
Keterkaitan antara tidur miring dan sistem limfatik telah dibuktikan lewat studi.
4. Mengurangi Mendengkur
Pose tidur menyamping atau miring dapat mengurangi kemungkinan mendengkur. Berbeda dengan posisi telentang, rahang, lidah, dan jaringan lunak lainnya membebani tenggorokan sehingga mempersempit jalan napas.
Baca Juga: Cerita Rumah Pusparita Tedja yang Kini Jadi Cagar Budaya
Ketika orang yang biasa mendengkur menggeser posisinya dari telentang menjadi ke arah samping, kemungkinan besar dia tak lagi mendengkur.
Itu karena tenggorokan bebas dan tidak ada halangan yang membebaninya.
5. Membantu Pencernaan
Memilih tidur dengan posisi miring dapat membantu pencernaan, tepatnya mencegah asam lambung naik sehingga menahan isi perut lebih baik.
Berbaring miring juga mengurangi tekanan pada bagian kerongkongan dan tak akan mudah mulas.***
Editor : Ely Kurniawati
Berita Terkini
Berita Populer