bjb KPR General_Media Online_Media Online
news-details
Kesehatan
Ilustrasi ginjal.

Yuk! Jaga Kesehatan Ginjal dengan 7 Tips Mudah ini

 

BERITABAIK.ID - TemanBaik, ginjal merupakan salah satu organ tubuh yang vital, sehingga kita perlu menjaganya dengan pola konsumsi dan gaya hidup sehat.

Sebagai pengingat, peran vital ginjal untuk tubuh kita antara lain untuk menyaring darah. Lalu, bagaimana cara menjaga kesehatan ginjal tersebut?

Melansir dari berbagai sumber, ada beberapa tips menjaga kesehatan ginjal yang bisa dilakukan dengan mudah, di antaranya yaitu mengonsumsi makanan sehat, perbanyak minum air putih, rutin berolahraga, dan masih banyak lagi.

Yuk, kita simak ulasannya!

1. Mengonsumsi Makanan Sehat dan Bergizi

Karena ginjal berfungsi untuk menyaring darah, masalah kesehatan pada organ tubuh tersebut sering kali disebabkan oleh penyakit yang berhubungan dengan darah dan pembuluh darah, seperti diabetes dan hipertensi.

Penyakit tersebut dapat dicegah dengan menerapkan pola hidup sehat. Maka dari itu, salah satu cara menjaga kesehatan ginjal yang paling sederhana adalah dengan mengonsumsi makanan sehat dan bergizi.

Baca Juga: Catat! Ada Rekayasa Lalu Lintas di Kawasan Masjid Raya Al Jabbar

Kamu dapat mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang. Perbanyak konsumsi buah dan sayuran juga dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan ginjal.

Selain itu, kamu juga dapat memilih makanan untuk kesehatan ginjal yang mengandung kandungan ion seimbang.

2. Minum Air Putih yang Cukup

Seperti yang sudah sempat disinggung sebelumnya, untuk menjaga kesehatan ginjal dianjurkan banyak minum air putih. Selain bertugas dalam menyaring darah, ginjal juga berperan dalam proses produksi urine.

 Air putih akan membantu proses ekresi zat beracun pada ginjal dan dikeluarkan melalui urine. Maka dari itu, minum air putih yang cukup dapat meringankan kerja ginjal dalam memproduksi urine.

 Jadi, kamu disarankan untuk minum air putih yang cukup, minimal 2 liter sehari.

3. Menjaga Tekanan Darah agar Tetap Stabil

Tekanan darah tinggi memang menjadi salah satu faktor yang dapat menyebabkan gangguan kesehatan ginjal. Oleh karena itu, penting untuk menjaga tekanan darah agar tetap stabil sebagai cara menjaga kesehatan ginjal.

Baca Juga: Keren! Dosen Unpad Gagas Plastik Biodegradasi dari Limbah Perikanan

Kamu dapat menjaga tekanan darah agar tetap stabil dengan mencukupi waktu tidur, membatasi asupan garam agar tidak lebih dari 2.000 miligram atau sekitar 1 sendok teh per hari, mengelola stres, dan lain sebagainya.

Apabila kamu mengidap penyakit dasar yang menyebabkan darah tinggi, sebaiknya lakukan pengobatan dan penanganan gangguan kesehatan tersebut agar tidak menyebabkan komplikasi ke organ tubuh lainnya.

4. Berhenti Merokok dan Hindari Konsumsi Alkohol Berlebih

Gaya hidup tidak sehat, seperti merokok dan mengonsumsi alkohol berlebih, diketahui dapat memperburuk kesehatan ginjal. Pasalnya, kebiasan merokok dan konsumsi alkohol berlebihan ini dapat memicu naiknya tekanan darah dan memengaruhi kesehatan ginjal.

Selain itu, rokok juga diketahui mengandung zat beracun yang dapat menghambat peredaran darah. Ketika peredaran darah terhambat, ginjal jadi perlu bekerja ekstra untuk menyaringnya.

5. Melakukan Diet untuk Menjaga Berat Badan

Cara menjaga kesehatan ginjal berikutnya adalah dengan melakukan diet sehat untuk menjaga berat badan agar tetap ideal. Ya, diet ini dilakukan untuk mencegah terjadinya obesitas.

Baca Juga: Persiapan Album Kedua, Ify Alyssa Rilis Single ‘Semesta Menari’

Perlu diketahui, obesitas atau kelebihan berat badan mengakibatkan ginjal untuk bekerja ekstra untuk menyaring sisa-sisa racun makanan. Hal ini dapat memengaruhi kinerja ginjal. 

Akan tetapi, pastikan program diet yang kamu lakukan tidak berlebihan dan tetap menyehatkan, ya! 

6. Mengonsumsi Obat dan Suplemen 

Memperhatikan konsumsi obat dan suplemen agar tetap sesuai dengan anjuran dokter juga menjadi salah satu cara menjaga kesehatan ginjal. 

Lantaran, konsumsi obat yang tidak sesuai anjuran dapat mengakibatkan seseorang mengalami overdosis. Penting untuk diketahui, overdosis dapat merusak organ-organ di dalam tubuh, tidak terkecuali dengan ginjal.

7. Rutin Berolahraga

Rutin berolahraga adalah cara menjaga kesehatan ginjal lainnya yang dapat dilakukan dengan mudah. Rutin berolahraga dapat membantu melancarkan sirkulasi darah. Dengan begitu, ginjal dapat menyaring darah secara optimal. 

Selain itu, olahraga juga dapat dilakukan untuk menjaga tekanan darah serta berat badan yang sangat berkaitan dengan kesehatan ginjal. **

Editor : Marshal Deru Bumi

Sehat dan Berkah, Ini 5 Olahraga yang Dianjurkan Rasulullah

Catat! Ada Rekayasa Lalu Lintas di Kawasan Masjid Raya Al Jabbar