bjb KPR General_Media Online_Media Online
news-details
Kesehatan
Ilustrasi tidur.

Skin Care Termurah, Ini Manfaat Tidur 8 Jam untuk Kesehatan

 

BERITABAIK.ID - TemanBaik, tahu enggak? Tidur yang cukup ternyata bisa membuat beberapa bagian di tubuh kamu menjadi lebih sehat.

Saat tidur, kulit dan tubuh benar-benar dalam keadaan memperbaiki. Jika kamu kurang tidur, efeknya dapat menyebabkan beberapa masalah pada kulit.

Bahkan, salah satu rahasia kecantikan alami yang murah dan mudah hanya dengan tidur cukup selama 8 jam setiap malamnya, kamu bisa dapatkan kulit yang lebih sehat dan mata panda yang berkurang.

Salah satu gangguan yang sering terjadi sehingga tidur menjadi kurang dari 8 jam adalah insomnia.

Perlu diketahui, insomnia yang berkepanjangan tidak baik untuk kesehatan kulit, seperti wajah akan muncul kerutan, lingkaran mata hitam atau mata panda, kelopak mata bengkak atau mata merah salah satu yang sering terjadi apabila seseorang kekurangan tidur.

Tentu, hal ini dapat mengganggu penampilan. Oleh karena itu, kita harus tidur 8 jam agar mendapatkan berbagai manfaatnya.

Baca Juga: ‘Sendiri’, Cara Lalahuta Maknai Kesendirian lewat Sebuah Lagu

Selain berdampak pada kesehatan tubuh, tidur yang cukup juga punya efek pada kecantikan kulit dan tubuhmu.

Berikut ini manfaat tidur cukup untuk kecantikan yang dirangkum dari berbagai sumber. Yuk, simak ulasannya!

1. Mengurangi Garis Halus pada Wajah

Manfaat tidur cukup untuk kecantikan yang pertama adalah mengurangi garis-garis halus pada wajahmu. Saat tidur, aliran darah pada kulit akan meningkat yang merangsang pembentukan kolagen kulit.

Meningkatnya kolagen kulit akan membantu untuk memperbaiki kerusakan yang diakibatkan oleh paparan sinar UV, mengurangi garis-garis halus dan flek hitam penuaan pada wajahmu.

2. Membuat Kulit Mengkilap 

Tak hanya kolagen, saat tidur tubuhmu juga mengeluarkan hormon melatonin. Hormon ini adalah hormon yang berperan dalam mengatur waktu tidurmu. Di siang hari, hanya sedikit kadar melatonin yang dihasilkan agar kamu tetap terjaga.

Baca Juga: Mari Sama-sama Bangkit dan Belajar dari Peristiwa Kanjuruhan

Saat malam hari tiba, melatonin akan dihasilkan lebih banyak untuk membantu kamu tidur dan juga membuat tidurmu lebih nyenyak. Nah, hormon inilah yang membantu kulitmu jadi lebih glowing Jovians.

Melatonin juga bertindak sebagai antioksidan, sehingga dapat memperbaiki sel-sel tubuh, termasuk kulitmu. Sehingga, kulitmu tetap terjaga kesehatannya.

3. Kantung Mata Berkurang

Manfaat tidur cukup selanjutnya adalah mengurangi lingkaran hitam di bawah matamu, atau mata panda. Tidur yang cukup dan berkualitas akan melancarkan sirkulasi darah pada kulit wajah, yang dapat mengurangi mata bengkak.

Peredaran darah yang tidak lancar di area mata diketahui merupakan salah satu penyebab dari mata panda.

Dilansir dari Everyday Health, Anna Persaud, seorang ahli tidur mengatakan, saat tidur, kulit memasuki mode perbaikan dan pemulihan, yang berarti menghilangkan racun, memperbaiki kerusakan sel dan DNA, dan regenerasi sel.

Baca Juga: Urai Kemacetan, Kota Bandung Tambah Dua Fly Over dan Underpass

“Itulah sebabnya mengapa kulit terlihat lebih segar, muda, dan bercahaya saat mendapatkan tidur yang cukup,” ucapnya.

Ia juga melanjutkan, kurang tidur akan memunculkan efek yang instan pada kulitmu.

“Jika waktu ‘perbaikan’ ini terganggu, dalam semalam saja efeknya akan terlihat, misalnya mucul lingkatan hitam di bawah mata, perubahan tekstur kulit, kulit kering, dan timbulnya garis-garis halus yang terlihat,” tambahnya.

4. Rambut Jadi Lebih Sehat

Rambut yang rontok, mudah patah, dan bercabang dapat dipengaruhi oleh tidur yang tidak cukup. Folikel atau akar rambut mendapatkan nutrisi, vitamin, dan mineral dari aliran darah. Sementara, aliran darah menjadi tidak lancar saat kamu kurang tidur.

Ketika aliran darah berkurang, maka rambut akan mendapatkan lebih sedikit ‘makanan’ untuk tumbuh. Kurang tidur juga menyebabkan stres, sehingga kadar kortisol meningkat.

Baca Juga: Masih Berlangsung, Pasar Murah Disdagin Jadi Favorit Warga Kota Bandung

Dilansir dari WebMD, Michael Breus, seorang spesialis tidur bersertifikat menjelaskan, stres menyebabkan peningkatan hormon kortisol, yang menyebabkan kerontokan pada rambutmu.

5. Skin Care yang Lebih Efektif

Kulit dapat lebih fokus untuk beregenerasi dan memperbaiki sel-selnya saat kamu tidur, karena tidak sedang mempertahankan diri dari sinar UV dan radikal bebas.

Aliran darah juga jadi lebih lancar, yang membantu kulitmu jadi lebih mudah menyerap kandungan-kandungan dari skincare yang digunakan.

Ini juga jadi salah satu alasan kenapa kebanyakan produk anti aging digunakan di malam hari, selain untuk menghindari sinar UV.

Baca Juga: 'BenihBaik' Dorong Remaja Jabar Bangun Gaya Hidup Sehat lewat GEN AKTIF

“Proses regenerasi sel saat malam hari adalah waktu yang tepat untuk dapatkan manfaat yang maksimal dari skincare anti aging.” kata dr. Sam Khani, dilansir dari Glamour Magazine UK.

“Terutama pada kandungan aktif yang cukup ‘berat’ seperti retinol dan glycolic acid, karena kandungan ini akan menyerap ke dalam kulit dan bekerja dalam semalam untuk kulitmu yang lebih baik,” tambahnya.

Bagaimana, TemanBaik? Manfaat tidur cukup ternyata banyak, ya. Maka dari itu, yuk sebisa mungkin kita belajar untuk memperbaiki kualitas tidur. Sehat selalu untuk kita semua! ***

Editor : Ely Kurniawati

Mahasiswa UGM Manfaatkan Hama Ngengat Lilin untuk Mengurai Sampah Plastik

‘Sendiri’, Cara Lalahuta Maknai Kesendirian lewat Sebuah Lagu