Sering Migrain, Yuk Hindari Makanan dan Minuman Ini!
BERITABAIK.ID - Migrain adalah sakit kepala yang dapat menyebabkan nyeri, berdenyut parah, atau sensasi berdenyut yang biasanya terjadi di satu sisi kepala.
Serangan migrain bisa berlangsung berjam-jam hingga berhari-hari dan rasa sakitnya bisa sangat parah sehingga bisa mengganggu aktivitas sehari-hari.
Ada beberapa penyebab migrain seperti perubahan hormon pada perempuan, stres, stimulus sensorik seperti lampu terang atau berkedip, bau menyengat seperti parfum atau cat, perubahan pola tidur.
Kementerian Kesehatan RI melalui keterangan resminya menyebut sejumlah makanan dan minuman dapat memicu migrain atau sakit kepala. Pemicunya terutama kandungan di dalamnya, seperti tiramin dan alkohol.
Di bawah ini, Beritabaik.id merangkum daftar makanan dan minuman yang perlu kamu hindari untuk mencegah serangan migrain. Yuk, kita simak!
1. Daging Olahan
Daging olahan seperti sosis dan ham bisa memicu migrain loh! Ini karena kandungan nitrat dan nitrit sebagai bahan pengawet yang terdapat pada daging olahan dapat memperlebar pembuluh darah, sehingga dapat memicu migrain pada beberapa orang.
Meski begitu, tidak setiap pengidap akan mengalami migrain setelah mengonsumsi daging olahan.
Baca Juga: Mengintip Keseruan Kustomfest 2022 Setelah 2 Tahun Vakum
2. Cokelat
Makanan pemicu migrain lainnya adalah cokelat. Menurut American Migraine Foundation, cokelat merupakan makanan pemicu migrain kedua paling umum setelah alkohol.
Sekitar 22 persen pengidap migrain juga setuju bahwa cokelat dapat memicu penyakit tersebut terjadi. Pasalnya, mereka merasakan migrain setelah makan cokelat. Ini diduga karena kandungan feniletilamin dan kafein yang terkandung dalam cokelat.
Namun, hal ini mungkin tidak berlaku pada setiap pengidap. Cokelat lebih sering memicu migrain pada orang-orang yang sensitif. Kamu juga sebaiknya menghindari makan cokelat dalam jumlah yang banyak untuk mencegah migrain kambuh.
Baca Juga: Hari Batik Nasional, Batik Raksasa 450 Meter Membentang di Kota Bandung
3. Makanan yang Mengandung MSG
Mengonsumsi makanan yang mengandung MSG (monosodium glutamat) juga bisa memicu migrain, lho. Biasanya MSG banyak ditemukan pada makanan kemasan yang mempunyai rasa gurih.
The American Migraine Foundation, mencatat ada sebanyak 10–15 persen orang mengalami sakit kepala migrain setelah mengonsumsi makanan yang tinggi kandungan MSG.
4. Makanan atau Minuman Dingin
Makanan atau minuman dingin seperti es krim juga bisa menjadi makanan pemicu migrain, terutama bagi orang yang sensitif.
Ini turut didukung oleh sebuah penelitian yang menemukan bahwa makanan dingin dapat memicu migrain pada 74 persen dari 76 pengidap migrain yang merupakan peserta dari penelitian tersebut.
Sedangkan hanya 32 persen partisipan, yang mengalami sakit kepala non-migrain setelah mengonsumsi makanan dingin.
Ini bisa terjadi karena rasa kram pada kepala yang biasanya dirasakan setelah minum minuman dingin terlalu cepat juga bisa memicu sakit kepala sebelah muncul.
Baca Juga: Ikon Baru dan Solusi Kemacetan, Fly Over Kopo Difungsikan Hari ini
Puncak rasa sakitnya terjadi sekitar 30–60 detik. Orang yang mengidap migrain berisiko tinggi mengalami hal ini, namun biasanya rasa sakitnya hanya sebentar. Bila kamu merasakan hal tersebut, sebaiknya konsumsi makanan atau minuman dingin secara pelan-pelan.
5. Makanan dan Minuman yang Mengandung Pemanis Buatan
Tidak hanya MSG, pemanis buatan, seperti aspartam yang biasanya ditambahkan dalam makanan atau minuman juga bisa memicu serangan migrain terjadi.
Dampaknya mungkin bisa berbeda pada tiap pengidap. Tapi berdasarkan sebuah penelitian, sebagian orang mengalami peningkatan frekuensi migrain setelah mengonsumsi makanan yang mengandung aspartam dalam kadar yang tinggi. Adanya alergi terhadap aspartam juga bisa memengaruhi hal ini terjadi.
6. Kopi, Teh, dan Minuman Bersoda
Ketiga minuman berkafein ini juga termasuk makanan pemicu migrain. Kandungan kafein dalam ketiga minuman tersebut, sering dikaitkan dengan kambuhnya serangan migrain.
Meski demikian, mengurangi konsumsi minuman berkafein secara drastis atau berhenti sama sekali minum kafein dari yang biasanya mengonsumsi dalam jumlah tinggi juga bisa memicu migrain.
Baca Juga: Es Podeng, Cara Warga Pribumi 'Perangi' Makanan Kolonial
Jadi, bila kamu pengidap migrain yang sudah terbiasa minum kafein, sebaiknya coba kamu kurangi konsumsi kafeinmu secara perlahan-lahan.
7. Minuman Beralkohol
Alkohol secara umum merupakan faktor kuat yang memicu serangan migrain karena dapat menyebabkan dehidrasi. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa anggur merah dan bir menjadi pemicu migrain pada 25 persen pengidap migrain harian.
Nah, itu dia TemanBaik, sederet makanan atau minuman yang perlu kamu hindari bila sering terkena serangan migrain. Jika sudah menghindarinya, namun masih tetap saja kamu mengalami migrain, sebaiknya periksakan diri lebih lanjut ke dokter, ya! ***
Editor : Ely Kurniawati
Berita Terkini
