Mudah Dilakukan, Begini Manfaat Menempelkan Kaki ke Dinding
BERITABAIK.ID - Capek dan lelah karena padatnya rutinitas sehari-hari menjadi salah satu alasan kita malas berolahraga.
Padahal menggerakkan badan juga efektif membuat kondisi jadi fit. Di antara sekian banyak pose yoga, ada satu yang mudah sekali dilakukan di rumah.
Gerakan itu bernama viparita karani asana atau mengangkat dan menempelkan kaki ke dinding.
Mengangkat dan menempelkan kaki ke dinding ini ternyata memiliki banyak manfaat jika rutin dilakukan selama 15 menit setiap harinya.
Berikut beberapa manfaat mengangkat dan menempelkan kaki ke dinding bagi kesehatan:
1. Melancarkan Peredaran Darah
Berdiri terlalu lama atau beraktivitas fisik terlalu berat terkadang bisa menghambat sirkulasi darah.
Aktivitas berat ini bahkan bisa menyebabkan heavy lower body atau berat tubuh yang bertumpu seluruhnya pada kaki.
Dengan mengangkat dan menempelkan kaki ke tembok efektif melancarkan kembali sirkulasi darah dari kaki ke bagian atas tubuh.
Peredaran darah yang lancar dapat mengembalikan sirkulasi darah yang mampu meredakan kaki pegal.
Pose ini dapat menyeimbangkan tekanan darah agar tubuh menjadi lebih nyaman.
2. Meredakan pegal di otot punggung, pinggul, dan kaki
Meski sederhana, pose ini mampu memberikan efek positif membuat rileks otot-otot betis, paha belakang, kaki serta punggung.
Ini terjadi karena saat berbaring telentang, tulang belakang menempel di lantai membuat punggung dalam posisi lurus dan rileks.
Begitu pun dengan kaki. Jika melakukannya dengan rutin setiap hari maka akan menghilangkan ketegangan dan pegal-pegal.
3. Meningkatkan suplai darah ke otak
Peredaran darah yang lancar mampu meningkatkan suplai darah ke otak. Darah yang mengalir ke otak akan lebih lancar.
Otak pun akan mendapatkan lebih banyak oksigen sehingga memungkinkan kondisi tidur kita lebih nyenyak.
Bagi Anda yang merasa kesulitan tidur, lakukan pose ini beberapa menit sebelum tidur. Gerakan itu akan membantu Anda cepat mengantuk dan tidur lebih awal.
Selain membuat bisa membuat tidur lebih nyenyak, pose ini juga dapat membantu usus berkontraksi efektif.
Kemudian nutrisi makanan yang masuk ke tubuh menjadi terserap dengan lebih baik. Hal ini juga akan membuat BAB semakin lancar dan sehat.
4. Menghilangkan sakit saat menstruasi
Mengangkat kaki dan meluruskannya di tembok akan menguatkan organ reproduksi karena posisi tersebut membuat suplai darah ke area ini berjalan lancar.
Alhasil, nyeri perut dan sakit kepala saat menstruasi perlahan akan berkurang. Aliran darah yang lancar pun akan membuat sakit kepala hilang.
5. Menenangkan pikiran
Saat berbaring dengan kaki lurus di tembok, tubuh akan terasa lebih rileks dan napas menjadi lebih tenang.
Jaringan tubuh akan mendapatkan oksigen lebih banyak sehingga sirkulasi darah makin lancar.
Hal itu akan membuat sistem saraf lebih baik dan mengurangi tekanan di kening, leher dan perut.
Posisi ini cocok untuk semua jenis meditasi karena memungkinkan darah mengalir ke sekujur tubuh.***
Editor : Ely Kurniawati
Berita Terkini
Berita Populer