bjb KPR General_Media Online_Media Online
news-details
Kesehatan
Mengonsumsi buah sebelum makan ternyata baik untuk kesehatan.

Konsumsi Buah Sebelum Makan Ternyata Banyak Manfaatnya

BERITABAIK.ID – Makan buah adalah kebiasaan yang baik karena menjadi sumber gizi bagi tubuh.

Rasanya yang segar membuat buah banyak disukai mulai dari anak-anak hingga orang dewasa.

Sebagian masyarakat kita memiliki kebiasaan menjadikan buah sebagai dessert atau makanan penutup setelah makan nasi.

Tetapi sebenarnya tidak harus demikian. Mengonsumsi buah bisa dilakukan kapan saja, termasuk sebelum makan nasi.

Ternyata makan buah sebelum nasi memiliki manfaat lebih besar daripada mengonsumsinya setelah makan.

Baca Juga: Jabar Bergerak Zilenial Tebar Aksi Kemanusiaan di Arjasari

Dilansir idnmedis.com, berikut beberapa manfaat mengonsumsi buah sebelum makan nasi:

1. Mengenyangkan Lebih Cepat dan Lama

Saat Anda melakukan diet, makan buah sebelum nasi bisa dilakukan untuk menekan nafsu makan.

Makan buah yang kaya serat bisa mengenyangkan perut lebih cepat dengan efek tahan lama.

Sehingga keinginan untuk makan nasi dan lauk pauknya jadi memudar. Perut pun akan merasa cukup walau hanya makan nasi sedikit, jadi asupan karbohidrat dan kalori pun berkurang.

2. Mencegah Naiknya Berat Badan

Membiasakan diri makan buah sebelum makan adalah salah satu cara untuk menjaga berat badan dan mencegahnya mudah naik.

Jadi selain membantu berat badan turun dengan menekan asupan nasi terlalu banyak, berat badan yang sudah ideal pun dapat dijaga melalui kebiasaan tersebut.

Baca Juga: Pesan Ridwan Kamil untuk Kelompok Penyanyi Jalanan Jabar

Efek kenyang tahan lama dari asupan buah membuat perut tidak gampang meronta-ronta alias cepat lapar.

Bila ingin berat badan stabil dan tidak ingin nasi terlalu banyak, makan buah sebelum makan adalah solusi aman yang efektif. Terutama bila penerapannya bersifat jangka panjang.

3. Mengurangi Risiko Penyakit Kronis

Obesitas atau kelebihan berat badan adalah salah satu faktor peningkat risiko berbagai macam penyakit kronis, mulai dari penyakit jantung, stroke hingga diabetes.

Dengan rajin mengonsumsi buah sebelum makan, asupan nasi dan berbagai makanan tidak sehat lainnya jadi berkurang.

Bila kebiasaan makan seperti itu diimbangi dengan olahraga rutin,maka hasilnya akan jauh lebih besar lagi untuk kesehatan.

Baca Juga: Merawat Optimisme dan Ruang Publik lewat ‘Festival BerjuanGg 2022’

4. Menstabilkan Kadar Gula dalam darah

Mengingat buah kaya akan kandungan serat, mengonsumsinya sebelum makan nasi menjadi kebiasaan yang bermanfaat dalam memperlambat lepasnya glukosa ke dalam aliran darah setelah makan nasi.

Dengan begitu, efek baik dari kebiasaan makan buah ini adalah menjaga kestabilan kadar gula darah secara alami.

Ketika gula darah naik setelah makan, biasanya rasa lapar justru berpotensi semakin besar. Namun dengan makan buah lebih dulu, perut akan kenyang dan tidak lagi mudah lapar.

5. Menawarkan Antioksidan

Buah-buahan juga kaya akan antioksidan, seperti lutein, likopen dan beta karoten. Untuk memperoleh berbagai jenis antioksidan ini mengonsumsi buah sebelum makan nasi adalah kebiasaan yang perlu dilakukan.

Baca Juga: Ultah ke-212, Simak Perjalanan Singkat Kota Bandung dari Masa ke Masa

Buah berry adalah salah satu jenis buah dengan kandungan antioksidan paling tinggi sehingga bisa dikonsumsi secara rutin.

Antioksidan berguna dalam melindungi tubuh dari berbagai risiko kesehatan yang disebabkan oleh radikal bebas.

Antioksidan juga bisa menurunkan risiko kanker,kerusakan sel dan jaringan tubuh hingga penyakit jantung.

6. Penyerapan Nutrisi Lebih Maksimal

Makan buah lebih dulu daripada nasi dan lauk pauk bermanfaat meningkatkan dan memaksimalkan penyerapan nutrisi oleh tubuh.

Dengan demikian, berbagai nutrisi termasuk juga serat dan antioksidan dari buah akan diterima oleh tubuh secara lebih baik.

Selain manfaat mengonsumsi buah sebelum makan nasi yang cukup besar, minum air putih 1-2 gelas sebelum makan juga dapat menekan nafsu makan secara alami.***

 

 

Editor : Ely Kurniawati

Waspada Mata Merah, Cek di Sini Apa Saja Penyebabnya!

Jabar Bergerak Zilenial Tebar Aksi Kemanusiaan di Arjasari