bjb KPR General_Media Online_Media Online
news-details
Kesehatan
Mentimun banyak manfaatnya bagi kesehatan tubuh.

Minum Air Timun Setiap Hari, Begini Manfaatnya bagi Tubuh

BERITABAIK.ID – Di Indonesia mentimun dikenal sebagai salah satu sayuran yang sering dijadikan lalapan lalu dimakan dengan sambal.

Tapi siapa sangka mentimun memiliki manfaat untuk kesehatan tubuh.

Salah satu bagian yang berkhasiat dari mentimun adalah airnya atau air timun.

Air timun ini menjadi salah satu minuman menyegarkan yang dinilai menyehatkan.

Tidak sedikit orang khususnya warga Eropa Barat dan Amerika Utara yang mengonsumsi air timun untuk kesehatan.

Baca Juga: Ngobrol dengan Tharia, Kreator Multitalenta di Balik Layar Serasa Studio

Berikut beberapa manfaat air timun bagi tubuh sehingga membuat orang membiasakan diri untuk mengonsumsinya:

1. Menghidrasi Tubuh

Air timun bisa dijadikan sebagai alternatif air putih yang aman untuk mencegah dehidrasi.

Tubuh yang terhidrasi dengan baik dan kebutuhan cairannya terpenuhi maka bisa berfungsi dengan optimal.

Menurut Institute of medicine, setiap harinya tubuh orang dewasa membutuhkan setidaknya 9-13 cangkir air putih.

Selain air putih, mengonsumsi infused water (termasuk air timun) bermanfaat menghidrasi tubuh.

2. Menjaga Kadar Sodium Tubuh

Bagi orang-orang yang aktif berolahraga,keseimbangan elektrolit perlu dijaga dengan baik. Tapi seringkali hal itu terlupakan.

Baca Juga: Tukar Sampah Jadi Berkah di Acara Great Bandung

Untuk itu sedia selalu air timun yang bisa tambah dengan sedikit air garam untuk menjaga elektrolit tetap seimbang.

Air timun yang ditambah sedikit garam akan menjadi minuman yang mampu menjaga kadarsodium di dalam tubuh.

Untuk orang-orang yang aktif secara fisik, manfaat dari minuman ini akan sangat dirasakan, terutama saat melakukan olahraga intens dan berdurasi panjang.

3. Menjaga Kesehatan Tulang

Timun tidak sekadar memiliki kandungan air yang sangat tinggi, tapi juga mengandung berbagai vitamin dan mineral.

Baca Juga: Mengenal Beberapa Penyakit yang Sering Muncul di Masa Pancaroba

Salah satu mineral penting untuk tubuh terdapat di dalam timun yaitu vitamin K.

Secangkir irisan timun yang dijadikan infused water mampu memenuhi sekitar 19% kebutuhan tubuh akan vitamin K.

Vitamin ini berperan sama besar dengan kalsium dalam menjaga dan meningkatkan kesehatan tulang.

Vitamin K berfungsi membentuk protein yang menjaga agarjaringan serta tulang di dalam tubuh tetap baik.

Baca Juga: Geliat UMKM Kota Bandung dalam Antapani Festival Jajanan Murah

Bahkan untuk proses pembekuan darah, tubuh juga memerlukan kadar vitamin K yang cukup.

4. Menurunkan Risiko Stres Oksidatif dan Peradangan

Dengan kandungan antioksidan tinggi, air timun membantu mengurangi risiko stres oksidatif dan peradangan.

Oksidatif stres merupakan keadaan ketika di dalam tubuh terdapat radikal bebas yang lebih besar dari antioksidan.

Jika dibiarkan lama kelamaan ketidak seimbangan tersebutakan berdampakpada kerusakan sel dan jaringan tubuh.

Saat sel dan jaringan tubuh rusak, berbagai penyakit kronis pun akan muncul,seperti degenerasi mata, penyakit Alzheimer, diabetes, kanker dan penyakit jantung.

Baca Juga: Simak 12 Manfaat Luar Biasa Biji Labu bagi Kesehatan

Oleh sebab itu, tubuh selalu membutuhkan antioksidan untuk melawan dan bahkan menangkal efek radikal bebas.

Mentimun memiliki kandungan flavonoid, vitamin C, molybdenum, mangan dan beta karoten.

Selain itu, anti-inflamasi yang ada di dalam timun juga siap mencegah maupun memulihkan tubuh dari peradangan.

Peradangan yang menyerang dan tidak segera diatasi nantinya akan berkembang menjadi penyakit serius hingga mematikan.

5. Menurunkan Berat Badan

Mentimun adalah sumber kalori rendah karena per buah ukuran sedangnya hanya berkandungan 30 kalori dan 6 gram karbohidrat.

Atau per 300 gramnya memiliki hanya sekitar 45 kalori sehingga sangat aman untuk yang sedang diet.

Baca Juga: Wagub Jabar Sambangi Warga Garut yang Rumahnya Dirobohkan Rentenir

Selain menghidrasi, minum air timun dapat menjadi salah satu cara agar membuat perut tidak cepat lapar.

Dengan keinginan makan kecil, asupan makan pun jadi lebih sedikit. Bila asupan makanan lebih sedikit daripada biasanya, akan memudahkan berat badan turun secara alami.

6. Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

Orang-orang yang memiliki tubuh dengan kadar kalium rendah akan lebih rentah terhadap hipertensi atau tekanan darah tinggi.

Maka untuk menghindari maupun mngatasi tekanan darah tinggi, diet tinggi kalium sangat dianjurkan.

Salah satu caranya bisa dengan mengonsumsiair timun secara rutin. Kandungan kalium dari air timun bisa menurunkan kadar tekanan darah,menstabilkannya dan otomatis menurunkan juga risiko stroke serta penyakit jantung.

Baca Juga: Kenalan dengan Achmad Ghozali, Guru Berprestasi dari SD Juara Bandung

7. Menjaga Kesehatan Kulit

Timun bersifat antioksidan dan mengandung pula asam pantotenat serta silica yang menjaga kulit tetap sehat dan cerah.

Asam pantotenat adalah bentuk vitamin B5 yang penting bagi kesehatan ulit supaya tetap lembut dan lembab.

Asam pantotenat ini juga menjadi salah satu nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh untuk membasmi jerawat.

Dengan minum air timun yang terbuat dari 1 cangkir irisan timun, tubuh memperoleh 5% dari kebutuhan harian vitamin B5.

Baca Juga: Bakmi Pelita 2, Kuliner Hidden Gem yang Halal, Enak dan Melegenda

8. Mengurangi Risiko Kanker

Timun memiliki komponen biokimiaseperti lignin dancucurbitacins selain dari flavonoid. Komponen-komponen tersebut berperan penting dalam melindungi tubuh dari perkembangan sel kanker.

Sebuah hasil studi menunjukkan bahwa jenis flavonoid yang disebut fisetin ada di dalam timun dan bermanfaat memperlambat perkembangan kanker di dalam tubuh.

Karena air timun aman dan baik sebagai pengganti air putih, maka minuman ini pada dasarnya bisa dikonsumsi setiap hari, sebanyak air putih pada umumnya.

Namun sebagai efeknya, pengonsumsi air timun akan mengalami peningkatan frekuensi buang air kecil. ***

 

Editor : Ely Kurniawati

Bukan Kebiasaan Buruk, Ini Manfaat Tidur Sambil Memeluk Guling

Ngobrol dengan Tharia, Kreator Multitalenta di Balik Layar Serasa Studio