bjb KPR General_Media Online_Media Online
news-details
Kesehatan
Berjalan kaki baik untuk kesehatan tubuh.

10 Manfaat Berjalan Kaki bagi Kesehatan Tubuh

BERITABAIK.ID - Hippocrates, dokter asal Yunani yang juga dikenal sebagai Bapak Pengobatan Barat mengatakan “Berjalan kaki adalah obat terbaik.”

Tubuh manusia secara genetik ‘dirancang’ untuk berjalan kaki. Berjalan kaki adalah salah satu gerakan paling dasar manusia.

Gerakan bipedal adalah bagian dari kodrati genetik manusia. Bentuknya mengikuti fungsi dan tubuh berkembang sedemikian rupa sehingga berjalan kaki sangat penting untuk kesehatan.

Sejumlah studi pun membuktikan temuan sebelumnya tentang manfaat intensitas berjalan kaki. 

Studi yang dilakukan peneliti dari Oregon State University (OSU) menemukan, olahraga ringan berjalan kaki hampir sama efektifnya dengan olahraga sedang dan berat untuk orang dewasa dan lebih tua.

Baca Juga: 5 Khasiat Luar Biasa Kayu Manis, Salah Satunya Meredakan Flu

Para peneliti tersebut menemukan bahwa orang dewasa dan yang lebih tua dan teratur berjalan kaki, 18 persen lebih sehat. 

Tingkat insulinnya lebih baik dan lebih kecil kemungkinannya memiliki penyakit kronis.

Berjalan kaki selama 15 hingga 30 menit per hari bisa mengubah penampilan dan membuat tubuh tambah sehat.  

Berikut beberapa manfaat berjalan kaki bagi tubuh :

1. Perubahan Positif pada Otak

Sebuah studi mengungkapkan, berjalan kaki bisa membantu mencegah demensia dini, mengurangi risiko penyakit Alzheimer dan memeperbaiki kesehatan mental.

Berjalan kaki juga bisa mengurangi stres mental dan menjaga kadar endorphin tinggi dalam tubuh.   

Baca Juga: Menyelami Keindahan Gambar Nadya Sebagai Alat Komunikasi

2. Memperbaiki Penglihatan

Meskipun mata mungkin terlihat berlawanan dengan kaki, berjalan kaki juga sangat bermanfaat bagi kesehatan mata.

Bahkan bisa membantu mengurangi glukoma atau penyakit yang disebabkan cairan berkumpul di bagian depan mata, sehingga meningkatkan tekanan atas syaraf penglihatan.

3. Mencegah Penyakit Jantung

Menurut American Heart Association, berjalan kaki sama efektifnya seperti berlari dalam kaitannya mencegah penyakit jantung dan stroke.

Baca Juga: Sejarah Es Cendol Elizabeth, Berdiri Sejak 1972 Berawal dari Gerobak Kecil

Aktivitas ini membantu mencegah penyakit jantung dengan menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol serta memperlancarsirkulasi darah.  

4. Menambah Volume Paru-paru

Berjalan kaki adalah olahraga aerobik yang meningkatkan jumlah oksigen dalam peredaran darah dan membantu melatih paru-paru Anda dan menghilangkan racun serta hal lain yang harus dibuang.

Karena saat berjalan kaki, napas jadi lebih dalam dan lebih baik sehingga halite bisa mengatasi infeksi paru-paru.

5. Efek Positif Bagi Pankreas

Menurut Studi, berjalan kaki memiliki efek lebih besar bagi pankreas daripada saat orang berlari.   

Baca Juga: Cita Rasa Es Buah Pak Lantip yang Bikin Ketagihan Sejak 1985

Pada studi yang dilakukan terhadap sekelompok orang yang berjalan kaki dalam enam bulan menunjukkan peningkatan daya tahan terhadap glukosa enam kali lipat dibanding mereka yang berlari.

6. Pencernaan yang Ditingkatkan

Berjalan kaki selama 30 menit setiap hari tidak hanya bisa menurunkan risiko kanker usus , tetapi juga memperbaiki pencernaan.

Sebab berjalan kaki bisa meningkatkan asimilasi dan penyumbatan  dengan mengatur buang air besar.  

7. Otot Kencang

Berjalan kaki juga bisa meningkatkan kekuatan oto dan mengurangi berat badan. Berjalan 10.000 langkah setiap hari sama dengan berlatih di gym.

Apalagi jika ditambah dengan mendaki. Saat berjalan kaki kemungkinan mengalami cedera pun lebih kecil.

8. Memperkuat Sendi dan Tulang

Berjalan kaki secara teratur bisa meningkatkan mobilitas sendi,mencegah menurunnya masa tulang, bahkan mengurangi risiko keretakan.

Baca Juga: Asyiknya Bermain Sambil Mengenal Tokoh Pahlawan di Taman Superhero

The Arthritis Foundation menyarankan untuk berjalan kaki selama 30 menit sehari untuk mengurangi sakit pada persendian, kaku dan peradangan.

9. Meredakan Nyeri Punggung

Berjalan kaki bisa jadi penyelamat bagi mereka yang mengalami sakit punggung saat melakukan olahraga berat.

Berjalan kaki mendorong perbaikan sirkulasi darah di dalam struktur tulang belakang dan memperbaiki postur tubuh dan fleksibilitas  yang vital bagi kesehatan tulang belakang.

10. Menenangkan Pikiran

Jika berjalan kaki bisa memperbaiki simton depresi pada pasien yang menderita penyakit itu.

Bayangkan bagaimana besarnya dampak positif berjalan kaki terhadap orang yang sedang merasa sedih atau lelah.

Terlebih, jalan-jalan akan terasa lebih menyenangkan jika bersama teman atau anggota keluarga, tentunya hal itu bisa memberikan dampak optimis dan meningkatkan pola pikir Anda. ***

 

 

 

Editor : Ely Kurniawati

Ribuan Warga Turun ke Jalan dalam 'Bebersih Bandung Jilid 4'

5 Khasiat Luar Biasa Kayu Manis, Salah Satunya Meredakan Flu