5 Manfaat Ikan Mujair bagi Kesehatan, Salah Satunya Memperkuat Sistem Imun

BERITABAIK.ID - Ikan mujair memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Ahli Gizi Lauren Manaker mengungkapkan, ikan mujair mengandung sekitar 26 gram protein dalam 100 gram.

Sebagai referensi, dalam 100 gram ayam, terdapat sekitar 31 gram protein, dalam 100 gram salmon terdapat 19 gram protein.

"Mujair adalah sumber protein berkualitas tinggi dan mengandung semua asam amino esensial yang dibutuhkan tubuh," kata Lauren Manaker dilansir dari laman Eat This.

Baca Juga: Kadisdik Jabar Instruksikan Sekolah Hentikan Rapat Komite

Berikut manfaat ikan mujair bagi kesehatan tubuh:

1. Mengontrol Gula Darah

Melansir Harvard Health Publishing, ternyata kandungan omega-3 pada ikan mujair lebih rendah daripada omega-6 yang juga terkandung di dalamnya.

Penemuan ini cukup meragukan banyak orang apakah khasiat yang dimiliki ikan mujair baik untuk tubuh mengingat omega-6 dikenal sebagai ‘lemak jahat‘.

Meski begitu, omega-6 masih boleh dikonsumsi asalkan tidak berlebihan. Asam lemak pada ikan mujair ini juga memiliki manfaat penting untuk menghasilkan energi.