7 Waktu Terbaik Minum Air Putih, Baik bagi Kesehatan
BERITABAIK.ID - Minum air putih sebaiknya tidak hanya dilakukan saat haus. Sebab, hampir 60-70 persen tubuh manusia terdiri dari air.
Andaikan mengalami dehidrasi, maka bisa muncul masalah dalam tubuh. Maka, salah satu cara sehat adalah dengan memenuhi kebutuhan cairan setiap hari, serta minum air putih di waktu-waktu yang tepat.
Minum air putih setiap hari adalah salah satu pola hidup sehat. Ada banyak panduan tentang seberapa banyak minum air putih dalam sehari.
National Academies of Sciences, Engineering, and Medicine menyarankan pria minum setidaknya 13 (8 oz) cangkir cairan per hari dan wanita menargetkan 9 (8 oz) cangkir cairan atau lebih.
Mungkin sebagian dari Anda kerap merasa kesulitan saat membagi waktu yang pas untuk melakukannya.
Baca Juga: 3 Penyebab Ban Motor Tubeless Sering Kempes
Nah, berikut ini adalah jadwal yang baik untuk minum air sebagaimana dikutip dari Everydayhealth:
1. Saat bangun tidur, konsumsi satu sampai dua cangkir air
Daripada meraih kopi sebaiknya minumlah satu hingga dua cangkir air putih terlebih dahulu. Karena saat bangun tidur, minum air putih dapat membuat kamu kembali ke kondisi awal.
2. Segelas air putih sebelum makan
Minum secangkir air putih sebelum makan dapat membantu Anda merasa lebih kenyang dan membantu mencegah makan berlebihan.
3. Minum segelas air untuk membantu mencuci makanan
Minum air putih dengan makanan membantu pencernaan. Air sangat penting untuk diminum bersama makanan berserat tinggi .
4. Jangan minum kopi di sore hari
Minum kopi sekitar jam 3 sore, dapat mengganggu tidur Anda. Bahkan minum kafein enam jam sebelum tidur terbukti mengganggu tidur dibandingkan dengan plasebo. Jadi sangat baik bila meminum air putih.
Baca Juga: Parkir Gasibu Mulai Tertata, PKL Dilarang Berjualan di Taman
5. Minum H20 saat Sakit kepala
Sakit kepala bisa menjadi gejala dehidrasi, terlebih lagi, ini juga bisa memicu serangan migrain.
Bagi mereka yang menderita migrain, meningkatkan asupan air dapat membantu mengurangi keparahan, frekuensi, dan durasi migrain.
6. Minum sebelum olahraga
Pastikan minum air secara teratur pada hari-hari menjelang berolahraga, terutama yang sulit atau berkeringat.
Untuk olahraga sedang (seperti jogging di luar, jalan cepat di pagi hari, naik sepeda telentang), minumlah secangkir air putih sekitar 30 menit sebelumnya dan teguk saat berolahraga.
Baca Juga: 50 Anak Kota Bandung Pamerkan Karya Lukis pada Acara 'Mesalin'
7. Jangan minum air putih sebelum tidur
Jangan minum satu atau dua cangkir air sebelum tidur, karena itu akan membangunkan Anda di tengah malam untuk pergi ke kamar mandi, dan itu akan mengganggu tidur Anda.
Namun, bawalah segelas air ke sisi tempat tidur Anda di malam hari, untuk berjaga-jaga jika Anda haus.***
Editor : Ely Kurniawati
Berita Terkini
Berita Populer