Ini 6 Jenis Makanan yang Dapat Membantu Menurunkan Tekanan Darah

TemanBaik, tahukah kamu jika tekanan darah tinggi bisa diatasi dengan melakukan berbagai gaya hidup sehat. Caranya cukup mudah, dari mulai rutin olahraga hingga menjalankan diet sehat untuk mengontrol tekanan darah.

Tekanan darah tinggi atau hipertensi adalah kondisi yang bisa memicu gangguan jantung, ginjal, hingga gangguan penglihatan. Biasanya, gejala akan muncul ketika penyakit sudah cukup parah, seperti sakit kepala, mimisan, mual, muntah, nyeri dada, hingga gangguan irama jantung.

Salah satu cara sederhana yang bisa membantu kamu menurunkan tekanan darah tinggi, adalah dengan mengonsumsi anekan makanan-sehat">makanan sehat.

Untuk itu, penting bagi kita untuk mengetahui jenis-jenis makanan yang baik dan berguna untuk menurunkan tekanan darah tinggi. 

Dilansir dari Healthline, berikut beberapa jenis makanan yang bisa kita konsumsi dan ampuh untuk menurunkan tekanan darah tinggi. Yuk, simak!

Baca Juga: Pertemuan 15th AHMM Sepakati Pendirian Kantor Kedaruratan Kesehatan Tingkat ASEAN

Pisang
Buah pisang memiliki kandungan potasium yang bisa membantu kamu mengontrol tekanan darah tinggi. Kamu bisa mengonsumsi pisang saat sarapan atau menjadikannya camilan di siang hari.

Stroberi
Stroberi memiliki kandungan antosianin yang mampu menurunkan tekanan darah. Kamu bisa mengonsumsi stroberi dalam bentuk buah maupun mencampurkannya ke dalam salad buah atau menjadikannya smoothies yang menyegarkan.

Salmon
Ikan salmon adalah salah satu jenis ikan yang memiliki kandungan omega 3 tinggi. Lemak ini membantu mengurangi tekanan darah dan mengurangi peradangan.

Sayuran hijau
Sayuran hijau, seperti kale, bayam, dan selada romaine merupakan jenis sayuran yang mengandung potasium tinggi. Kandungan ini bisa membantu kamu untuk mengontrol tekanan darah.

Buah Bit
Bit memiliki kandungan oksida nitrat yang bisa menurunkan tekanan darah. Kamu bisa mencampurkan buah bit ke dalam salad atau menjadikan buah ini sebagai jus. Namun, hindari memberikan tambahan pemanis buatan agar manfaatnya bisa dirasakan optimal.

Bawang Putih
Bawang putih selain berfungsi sebagai bumbu dan penyedap rasa, juga memiliki khasiat yang baik bagi penurunan tekanan darag. Dengan kandungan allicin, bawang putih membantu menurunkan tekanan darah. Kamu bisa gunakan bawang putih sebagai bumbu dasar untuk membuat masakan tertentu.