• Minggu, 25 September 2022

Jaga Tubuh Tetap Terhidrasi, Ikuti Saran Dokter saat Berbuka Puasa

- Jumat, 8 April 2022 | 15:41 WIB
Air mineral. (pixabay)
Air mineral. (pixabay)

Setelah puasa Ramadan selama 13 hingga 14 jam, tubuh akan kekurangan cairan. Jika terus-menerus terjadi akan menimbulkan dehidrasi.

Dilansir dari laman resmi Kementerian Kesehatan, gejala awal seseorang kekurangan cairan atau dehidrasi adalah merasa haus dan urine berwarna lebih gelap dari biasanya.

Selain itu gejala lain dehidrasi yang akan dirasakan adalah pusing, sakit kepala, mulut, bibir, dan mata terasa kering.

Staf Divisi Endokrin, Metabolik, dan Diabetes Departemen Penyakit Dalam Rumah Sakit Ciptomangunkusumo (RSCM)-Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia (FKUI) dr  Syahidatul Wafa, Sp.PD menyarankan mengawali berbuka puasa dengan meminum air putih.

"Intinya saat berbuka puasa tentu yang lebih baik minum air putih," kata Wafa.

Air putih menurutnya menjadi standar emas dalam hal menjaga tubuh tetap terhidrasi usai berpuasa.

Namun saat berbuka puasa keinginan untuk mengonsumsi makanan manis sangat kuat, maka sebaiknya batasi asupannya terutama yang mengandung kadar gula tinggi.

"Sekarang sudah banyak produk yang bebas gula seperti sirup bebas gula bahkan topping kental manis juga ada bebas gula. Jadi kita bisa lebih smart memilih produk makanan yang masuk ke tubuh," tutur Wafa.

Dari sisi porsi makanan utama, sebaiknya pilih yang sedang dan cukup untuk mencegah makan berlebihan. Kamu juga disarankan mengonsumsi camilan sehat di antara waktu berbuka puasa dan sahur semisal buah, sayur dan kue bebas gula.

Halaman:

Editor: Gin Gin Tigin Ginulur

Tags

Artikel Terkait

Terkini

Simak 12 Manfaat Luar Biasa Biji Labu bagi Kesehatan

Sabtu, 24 September 2022 | 09:44 WIB

7 Makanan Ini Mampu Meredakan Batuk dan Pilek Lebih Cepat

Minggu, 18 September 2022 | 18:45 WIB

10 Manfaat Berjalan Kaki bagi Kesehatan Tubuh

Sabtu, 17 September 2022 | 10:23 WIB

Minuman Ini Mampu Meningkatkan Imunitas saat Musim Hujan

Jumat, 16 September 2022 | 06:05 WIB

3 Cara Sederhana Mencegah dan Mengatasi Mata Lelah

Kamis, 15 September 2022 | 06:05 WIB
X