bjb KPR General_Media Online_Media Online
news-details
Gaya Hidup
Cegah asam lambung menurut dr Zaidul Akbar

5 Jenis Olahraga yang Cocok bagi Penderita Asam Lambung

 

BERITABAIK.ID - Memiliki penyakit asam lambung bisa jadi menurunkan produktivitas seseorang dalam berolahraga. Meski begitu, ada beberapa olahraga yang masih bisa kamu jalankan loh!

Sebelumnya perlu diketahui, pada sebagian orang dan untuk kondisi tertentu, olahraga menyebabkan asam lambung naik.

Namun jangan kuatir, beberapa sumber menyebut ada beberapa olahraga yang masih bisa kamu lakukan. Simak ulasannya, yuk!

1. Berjalan Santai

Olahraga ini bisa kamu lakukan kendati kamu memiliki asam lambung. Menurut Healthyy, secara medis berjalan kaki dikenal dan disarankan oleh semua praktisi medis untuk kesehatan yang baik.

Sangat jelas, bahwa aktivitas fisik ini punya manfaat yang besar dan dapat mengurangi tingkat penyakit kronis.

Kamu dapat berjalan santai di sekeliling halaman rumah atau taman sambil menikmati pemandangan agar stres juga ikut reda. Dengan demikian, penyakit mag yang dialami pun bisa semakin dikendalikan.

Baca Juga: ‘Lagoon’ dan ‘The Four Seasons’, Jembatan Jelang Album Ketiga ikkubaru

2. Yoga

Yoga adalah program latihan lambat dan berdampak rendah yang bagus untuk membantu meminimalisir gejala GERD.

Melansir Sparkpeople, latihan intensitas rendah seperti yoga mungkin bisa menjadi solusinya. Hindari posisi berbaring guna terjadi peningkatan gejala.

Selain itu, latihan pernapasan dan peregangan badan saat yoga akan mengurangi tekanan yang ada dalam lambung dan telah terbukti membantu pencernaan pada beberapa orang.

Guna mendapatkan manfaat yang optimal dan mencegah risiko cedera berkelanjutan, ikutilah kelas yoga bersama instruktur yang handal.

3. Bersepeda

Bersepeda dengan gerakan lebih lambat dan tidak terlalu kuat bisa menjadi pilihan yang bagus. Namun pilihlah posisi bersepeda dengan posisi tegak.

Baca Juga: Komunitas Tangan di Atas, 17 Tahun Konsisten Kembangkan Wirausaha Jabar

Dilansir dari Sepalika, bersepeda tetap dapat membawa banyak manfaat bagi mereka yang menderita penyakit refluks asam.

Selain itu, penambahan berat badan merupakan faktor risiko penting untuk penyakit gastroesophageal reflux. 

Selain itu, bersepeda adalah salah satu cara paling efektif guna menurunkan berat badan.

4. Berenang 

Melansir Tampabayrefluxcenter, berenang adalah latihan seluruh tubuh yang bagus untuk tubuh dan menjadi pilihan lebih baik.

Ketika berenang, semua otot pada tubuh akan bekerja. Selain itu, gerakan berenang akan menghindari adanya tekanan pada perut, sehingga risiko lonjakan asam lambung atau GERD dapat dihindari.

Perlu diketahui, ketika isi lambung yang mengalami refluks asam menyentuh lapisan esofagus, hal itu menyebabkan sensasi terbakar di dada.

Sedangkan olahraga renang bisa kamu lakukan. Asalkan melakukan teknik renang tertentu seperti menoleh ke samping untuk menarik napas selama setiap gerakan renang. 

Baca Juga: Masyarakat Tionghoa Puji Toleransi Beragama di Kota Bandung

5. Pilates

Olahraga sering membantu meringankan tekanan perut karena kembung dan gas.  Dikombinasikan dengan pola makan yang tepat, olahraga seperti pilates dapat menjadi obat untuk kondisi gastrointestinal dan meredakan kecemasan yang mengganggu perut.

Melansir dari Fitnessandwellnessnews,  kamu tidak harus meninggalkan latihan pilates pada hari-hari perut yang buruk.

Beberapa pose yang direkomendasikan telah dikenal untuk menghilangkan beberapa jenis sakit perut dan gangguan pencernaan.

Cobalah berlatih pilates dengan instruktur kebugaran agar mendapat opsi terbaik bagi penderita GERD.

Di samping lima olahraga ringan tersebut, jadikan asam lambung yang ada dalam tubuhmu pengingat agar kamu menjaga pola makan dan juga menjaga kadar stres.

Yuk, sama-sama biasakan gaya hidup sehat! **

Editor : Marshal Deru Bumi

Kerennya Tas Kulit Ramah Lingkungan Buatan Rayya Stories di Yogyakarta

6 Cara ini Bisa Mengurangi Mata Minus