Yuk, Ketahui Penyebab Gangguan Tidur Agar Tubuh Lebih Sehat!
BERITABAIK.ID - TemanBaik, punya siklus tidur tidak beraturan bisa berdampak buruk buat kamu. Mungkin dampaknya tidak saat ini, namun dalam jangka panjang baru kamu merasakannya.
Dalam jangka pendek, mungkin yang kamu rasakan hanyalah sulit tertidur di malam hari dan mengantuk di siang hari.
Namun, siklus tidur yang berantakan ini bila dibiarkan terus-menerus tentu saja dapat meningkatkan risiko munculnya berbagai penyakit seperti serangan jantung dan tekanan darah tinggi (hipertensi).
Jika saat ini kamu sedang mengalami sulit tidur, yuk ketahui berbagai penyebab dan cara mengatasinya untuk membantu kamu mendapatkan lagi kualitas tidurmu.
Simak ulasan di bawah ini, ya!
Baca Juga: Berita Baik! Pemkot Bandung Akan Salurkan BLT UMKM Sebesar Rp2 Miliar
1. Jadwal Tidur Tak Beraturan
Tubuh memiliki jam biologis atau ritme sirkadian, yang polanya mengikuti kebiasaan harian kamu di siang dan malam.
Artinya, jika kamu biasa tidur tidak teratur, ritme sirkadian yang jadi faktor penentu akan membuatmu sulit tidur.
Nah, maka dari itu, penting buat kita untuk mengatur jadwal tidur. Buat ritmenya jadi teratur, ya!
2. Stres Berkepanjangan
Stres merupakan bagian dari hidup yang sulit dihindari. Banyaknya aktivitas dan tuntutan sehari-hari dapat menyebabkan stres yang terkadang memengaruhi kualitas tidur seseorang.
Penyebabnya diyakini karena peningkatan hormon kortisol dan adrenalin sehingga tubuhmu terus-menerus dalam kondisi terjaga.
Baca Juga: Munas Serenity 2022 Gagas Inovasi UMKM bagi Para Anggota
Maka dari itu, yuk, kendalikan stresmu. Coba alihkan fokusmu saat mulai berpikir secara berlebihan (overthinking).
3. Gaya Hidup dan Pola Makan
Gaya hidup juga dapat memengaruhi kualitas tidur dan mengganggu siklus tidurmu.
Kebiasaan menggunakan gawai saat akan tidur, makan terlalu banyak, dan mengonsumsi minuman berkafein sebelum tidur adalah penyebabnya.
Kebiasaan ini membuat tubuhmu terjaga sehingga sulit tidur di malam hari.
Coba deh, kurangi kebiasaan-kebiasaan kecil tersebut. Lalu, rasakan manfaatnya untuk kualitas tidurmu!
Baca Juga: Cerita Irwansyah, Senang Bisa Merawat Makam Pahlawan di TMP Cikutra
4. Masalah Kesehatan
Beberapa masalah kesehatan dapat memicu sulit tidur yang dialami. Ini mencakup gangguan mental seperti kecemasan, depresi dan post-traumatic stress disorder (PTSD).
Serta penyakit kronis seperti kanker, diabetes, penyakit jantung, dan asma. Gejala penyakit-penyakit ini maupun efek samping obat-obatan yang dikonsumsi dapat menjadi penyebabnya.
Jika sudah demikian, kamu bisa berkonsultasi lebih lanjut ke dokter, agar masalah tidurmu karena alasan ini bisa segera tertangani.
Baca Juga: Pesan Menohok dalam ‘Mamoney’, Single Kedua Natasha Udu
TemanBaik, menjadi manusia yang aktif dam enerjik memang tidak buruk. Namun, sebagai pengingat, kesehatanmu juga penting loh!
Yuk, sama-sama berlatih mengembalikan kualitas tidur untuk tubuh yang lebih sehat. ***
Editor : Ely Kurniawati
Berita Terkini
