Ada beberapa cara sederhana yang bisa kita coba agar pikiran kita selalu jernih dan tidak mudah capek.
Biasanya, jika pikiran sedang ruwet atau ada banyak hal yang sedang dipikirkan, pastinya kondisi kita tidak dalam keadaan tenang.
Akibatnya, masalah yang ada jadi terasa makin sulit untuk diatasi dan berujung stres.
Nah, dalam situasi seperti ini, penting bagi kita untuk berupaya menjernihkan pikiran agar terhindar dari stres.
Saat pikiran sudah lebih jernih, kita tidak akan mudah mengalami stres. Serta, lebih mudah menemukan solusi atau jalan keluar dari persoalan yang ada.
Baca Juga: Kata Dokter, Ini yang Harus Diperhatikan saat Melepas Masker di Ruang Terbuka
Berikut adalah 5 cara agar kita selalu jernih dalam berpikir dan terhindar dari stres.
- Jalan Kaki
"forest bathing" yang mengacu pada aktivitas jalan kaki di alam terbuka. Tak harus pergi ke hutan, tetapi bisa cukup dengan jalan kaki di taman atau keliling kompleks perumahan. Berjalan kaki dan memperhatikan sekitar bisa membantu kita menata pikiran. Kita terhubung dengan lingkungan sekitar kita sekaligus kembali terhubung dengan diri sendiri.
- Melakukan Box Breathing
Lakukan latihan pernapasan dengan rasio 1:1. Maksudnya panjang tarikan napas sama dengan panjang embusan panas. Cara ini akan membantu kita mendapat lebih banyak oksigen dan menenangkan pikiran lebih baik lagi. Cara ini bisa mengoptimalkan sistem saraf parasimpatetik yang bertanggung jawab atas istirahat dan pernapasan.
Artikel Terkait
Selalu Cemas, Ini 5 Cara Menghentikan Overthinking
Bongkar Rahasia Bisa Lewati Shiratal Mustaqim, Api Neraka Pun Padam
4 Pola Makan Seperti Ini Sebabkan Perut Buncit, Kata dr Zaidul Akbar
Hanya dengan 3 Cara Ini, Asam Lambung Bisa Teratasi
Pandemi Covid-19 Terkendali, Kini Masyarakat Boleh tak Pakai Masker