Mau Diet di Tengah Rutinitas Padat, Begini Cara Efektifnya
BERITABAIK.ID - TemanBaik, beberapa di antara kita punya keinginan kuat untuk diet atau mengurangi berat badan.
Namun, di tengah rutinitas yang padat, keinginan itu agak sulit terwujud. Pola makan dan mobilitas kita akhirnya mengandalkan yang berbau instan.
Padahal, di tengah kesibukan dan rutinitas kita yang super padat, masih ada celah untuk kita merawat tubuh dengan diet.
Dikutip dari berbagai sumber, ini dia serangkaian kiat yang bisa kamu coba andai kamu berniat mengurangi berat badan di tengah rutinitas padatmu:
1. Jangan Lewatkan Sarapan
Sarapan merupakan hal yang wajib bagi para pekerja, sehingga janganlah melewatkan sarapan. Hal ini dikarenakan sarapan dapat memberikan energi cukup untuk tubuh beraktivitas.
Baca Juga: Sekati Ing Mall, Kemeriahan Ultah dan Kebangkitan Ekonomi Yogyakarta
Saat sarapan, makanlah makanan yang kaya protein untuk menstabilkan metabolisme dan memberikan tenaga. Sarapan akan membuat perut kenyang lebih lama sehingga dapat mengurangi makan di siang hari agar tidak berlebihan.
2. Jangan Malas Bergerak
Meski pekerjaanmu banyak, jangan malas untuk bergerak. Luangkanlah waktu beberapa menit untuk bangkit dari kursi dan berjalan di sekitar ruangan.
Selain itu, kamu juga bisa mengetik sambil berdiri selama beberapa saat untuk melancarkan peredaran darah.
3. Makan Teratur
Kebanyakan orang biasanya menunda waktu makan karena sibuk. Akhirnya, kebiasaan ini bisa menyebabkan masalah pada pencernaan.
Selain itu, membiarkan perut kosong dalam waktu lama juga dapat memperlambat metabolisme tubuh. Oleh karena itu, buatlah jadwal makan secara wajar serta teratur untuk menjaga berat badan tetap stabil dan sehat.
Baca Juga: Mahasiswa UGM Manfaatkan Hama Ngengat Lilin untuk Mengurai Sampah Plastik
4. Tidur Cukup
Kurang tidur dapat memperlambat metabolisme tubuh, sehingga dapat menghambat pembakaran lemak. Oleh karena itu, perhatikan waktu istirahat dan pastikan untuk tidur cukup.
Hindari membawa pulang pekerjaan kantor. Sebab, hal itu akan mengganggu waktu istirahatmu.
5. Hindari Makanan Manis
Memakan camilan menjadi solusi saat perut keroncongan atau lapar saat di perjalanan maupun saat bekerja. Namun, hindarilah memakan camilan manis yang justru daoat membahayakan tubuh.
Baca Juga: Agar Tenang Selama Berlibur, Kenalan dengan Asuransi Perjalanan Yuk!
Hal ini karena makanan manis mengandung banyak gula yang dapat menumpuk menjadi lemak di dalam tubuh.
Bagaimana? Kebiasaan kecil di atas tadi rupanya punya pengaruh besar untuk kesehatan tubuh kita, ya.
Maka dari itu, tidak ada salahnya untuk mencoba. Siapa tahu, jika cara ini berhasil, kita bisa menemukan bentuk badan ideal yang dapat menunjang kepercayaan diri kita.
Tetap semangat, ya! ***
Editor : Ely Kurniawati
Berita Terkini
Berita Populer