bjb KPR General_Media Online_Media Online
news-details
Kesehatan
Masalah bagi orang yang sehari-hari bekerja di depan layar komputer adalah mata lelah.

3 Cara Sederhana Mencegah dan Mengatasi Mata Lelah

BERITABAIK.ID - Sering bekerja di depan layar komputer? Hati-hati, masalah terbesar yang biasanya terjadi adalah mata lelah.

Tentunya, kondisi tesebut akan memicu mata kering, penglihatan kabur, dan sakit kepala. Lalu apa solusi untuk mengatasi masalah tersebut?

Salah satunya adalah olahraga mata. Aktivitas tersebut dapat membantu mengatasi kelelahan mata dan membuat mata merasa lebih baik.

Olahraga mata juga bisa sedikit membantu orang dengan penyakit mata yang paling umum seperti katarak dan glaukoma.

Baca Juga: 5 Manfaat Ikan Mujair bagi Kesehatan, Salah Satunya Memperkuat Sistem Imun

Seperti dirangkum dari berbagai sumber, berikut ini 3 olahraga mata yang bisa menjaga mata tetap sehat dan berfungsi normal.

1. Olahraga Menggerakkan Mata

Berkedip, duduk nyaman dengan mata terbuka. Berkedip 10-15 kali dengan sangat cepat. Tutup mata Anda dan rileks selama 20 detik. Ulangi ini 4-5 kali.

Berikutnya zooming, duduk di kursi dengan tangan terentang ke depan dan ibu jari ke atas. Tekuk lengan secara bertahap dan dekatkan ke mata Anda, sehingga memperbesar ibu jari menjadi fokus.

Bisa juga dengan menggeser bola mata yakni menggerakkan atau memutar bola mata dari satu arah ke arah lain.

Lihatlah ke sudut kanan dan kemudian geser pandangan Anda secara bertahap ke arah yang berlawanan.

Baca Juga: Kadisdik Jabar Instruksikan Sekolah Hentikan Rapat Komite

2. Pijat Mata

Latihan ini mengurangi ketegangan mata dan kekeringan. Ikuti langkah-langkah yang disebutkan di bawah ini untuk melakukannya dengan benar.

Pertama duduk tegak dengan bahu santai, miringkan kepala sedikit ke belakang dan tutup mata Anda.

Selanjutnya tempatkan telunjuk dan jari tengah dengan lembut di setiap kelopak mata.

Gerakkan jari kanan ke arah berlawanan arah jarum jam dan jari kiri ke arah berlawanan arah jarum jam. Ulangi 10 kali sebelum mengubah arah gerakan melingkar.

Baca Juga: Serunya Belajar Ilmu Bumi di Museum Geologi Kota Bandung

3. Olahraga Mempertahankan Fokus

Latihan ini bekerja dengan menantang fokus mata. Olahraga ini harus dilakukan dalam posisi duduk.

Latihan ini diresepkan oleh dokter untuk orang-orang yang memiliki otot mata yang buruk. Berikut langkahnya:

Pertama gabungkan kedua jari telunjuk Anda, posisikan beberapa inci dari mata.

Fokus pada jari Anda dan perlahan gerakkan jari dari wajah, tetap pertahankan fokus Anda. Kemudian berpaling sesaat, ke kejauhan.

Kembali fokus pada jari perlahan-lahan. Palingkan wajah dan fokus pada sesuatu di kejauhan, ulangi latihan ini tiga kali.***

Editor : Ely Kurniawati

#AksiBaik Bu Widi Berikan Les Matematika Gratis untuk Anak

5 Manfaat Ikan Mujair bagi Kesehatan, Salah Satunya Memperkuat Sistem Imun