Tips Menjaga Tubuh agar Tetap Hangat saat Musim Hujan
BERITABAIK.ID - Saat musim hujan seperti saat ini, tubuh sering merasa kedinginan hingga rentan terserang penyakit.
Karena itu, mulai saat ini kita harus lebih menjaga tubuh agar tetap hangat di musim hujan. Bagaimana caranya?
Yuk, ikuti 5 cara menghangatkan tubuh saat kedinginan di musim hujan seperti dirangkum dari berbagai sumber:
1. Penuhi kebutuhan kalori
Kalori berfungsi sebagai “bahan bakar” tubuh. Sehingga, memenuhi kebutuhan kalori berfungsi agar fungsi tubuh bekerja optimal, sekaligus menghangatkan tubuh di cuaca dingin saat musim hujan.
Baca Juga: Tips Aman Terobos Banjir Menggunakan Motor Matic
Kita bisa mengonsumsi makanan tinggi karbohidrat, seperti roti, nasi, atau pisang.
Mengandung karbohidrat tinggi, makanan tersebut membantu menaikkan gula darah dan dapat meredakan tubuh menggigil saat kedinginan.
2. Mengonsumsi makanan tinggi zat besi
Anemia bisa membuat tubuh merasa kedinginan. Hal ini disebabkan karena jumlah sel darah merah dalam tubuh terlalu sedikit. Sehingga, tidak dapat mengantarkan oksigen ke seluruh tubuh.
Maka dari itu, pastikan selalu memenuhi kebutuhan zat besi dan vitamin B12 harian.
Kita bisa mengonsumsi ayam, telur, dan ikan untuk memenuhi kebutuhan vitamin B12.
Baca Juga: 5 Cara Paling Mudah Menurunkan Kadar Kolesterol
Sementara untuk kebutuhan zat besi bisa didapat dari daging sapi, makanan laut, dan sayuran hijau.
3. Mengonsumsi makanan penghangat tubuh
Cara menghangatkan tubuh saat kedinginan di musim hujan berikutnya adalah banyak makan.
Pasalnya, banyak makan dapat membantu menjaga gula darah, sekaligus memberikan energi pada tubuh agar tetap hangat.
Ada banyak pilihan makanan yang bisa dipilih, salah satunya sup sayur hangat.
Berbagai jenis sayuran seperti kentang, wortel, dan daun bawang pada sup mengandung banyak zat yang dapat melancarkan aliran darah dan menghangatkan tubuh.
4. Cukupi kebutuhan cairan
Dijelaskan laman Hellosehat, tubuh yang terhidrasi dengan baik dapat memberikan kehangatan yang lebih baik.
Baca Juga: Tips Menjemur Pakaian agar Cepat Kering saat Musim Hujan
Maka dari itu, pastikan Anda mencukupi kebutuhan cairan harian, agar tubuh tetap hangat meskipun cuaca dingin.
Pastikan tetap minum air mineral minimal 8 gelas/hari, agar kebutuhan cairan harian terpenuhi.
Selain itu, Anda bisa mengonsumsi segelas teh jahe atau susu hangat untuk menghangatkan tubuh saat kedinginan.
5. Olahraga ringan
Suhu dingin terkadang membuat kita malas gerak alias mager. Sehingga, tidak jarang kita lebih memilih diam saja di bawah selimut sambil streaming film atau membaca novel.
Daripada ngumpet di bawah selimut, tidak ada salahnya kita meluangkan waktu untuk olahraga ringan di rumah untuk menghangatkan tubuh.
Itulah beberapa cara menghangatkan tubuh saat kedinginan di musim hujan yang bisa dilakukan di rumah.***
Editor : Ely Kurniawati
Berita Terkini
Berita Populer