bjb KPR General_Media Online_Media Online
news-details
Kesehatan
Alpukat merupakan buah yang kaya akan vitamin, mineral.

10 Alasan Mengapa Kamu Harus Makan Alpukat Utuh Setiap Hari

 

BERITABAIK.ID – TemanBaik, bukan rahasia umum, sebagian besar makanan sehat itu tidak enak. Sementara sebagian besar makanan enak itu tidak sehat.

Tetapi ada beberapa pengecualian yang tidak termasuk dalam kategori itu, salah satunya Alpukat.

Alpukat merupakan buah yang kaya akan vitamin, mineral. Penelitian pun telah membuktikan, mengonsumsi Alpukat tiap hari bisa meningkatkan kesehatan.

Dilansir theinfo.me, berikut beberapa manfaat Alpukat untuk kesehatan:

1. Kaya Nutrisi

Satu alpukat menyediakan lebih dari 20 vitamin dan mineral, dengan kontribusi nutrisinya 53% vitamin K, 33% vitamin C, 21% vitamin E, 26% vitamin B6, 19% tembaga, 28% kalium, 28% asam pantotenat, dan 41% folat.

2. Mengandung Lemak Sehat

Lemak tak jenuh tunggal yang terkandung dalam alpuket dapat menurunkan kadar kolesterol dan mengurangi risiko stroke dan serangan jantung.

Lemak tak jenuh ini pun mengurangi trigliserida darah dan kadar kolesterol LDL dan meningkatkan kadar HDL.

Baca Juga: Yuk, Nikmati Konser Musik Unik Para Musisi Keren di 'Hellocalize Festival'

3. Afrodisiak

Alpukat kaya akan lemak jenuh yang berkontribusi untuk sintesis testosteron dan meningkatkan gairah seks.

4. Menurunkan Berat Badan

Alpukat memberikan rasa kenyang. Jadi setelah mengonsumsi alpukat, Anda tidak akan merasa lapar yang kemudian mengontrol asupan makanan sehingga menurunkan berat badan.

5. Tekanan Darah

Kalium yang ada dalam alpukat mengatur tekanan darah di dalam tubuh.

6. Penyerapan Nutrisi

Saat Anda mengonsumsi alpukat bersama dengan makanan yang kaya nutrisi larut lemak, ada peningkatan penyerapan nutrisi ke tubuh karena vitamin dan beberapa antioksidan hadir dalam alpukat.

Baca Juga: 5 Manfaat Dahsyat Air Putih, Salah Satunya Keluarkan Racun dari Tubuh

7. Radang Sendi

Telah ditemukan bahwa ekstrak dari alpukat dan minyak kedelai yang dikenal sebagai alpukat dan kedelai yang tidak dapat disabunkan, dapat mengurangi gejala radang sendi tulang.

8. Kesehatan Mata

Zeaxanthin dan lutein yang dihasilkan dalam alpukat meningkatkan kesehatan mata dengan mempengaruhi degenerasi makula.

9. Kehamilan

Alpukat merupakan buah yang wajib Anda konsumsi saat hamil. Sebab, sebagian besar nutrisi yang penting untuk perkembangan jaringan dan otak bayi serta perkembangan janin pada tahap awal kehamilan berlimpah di buah ini.

10. Pencegahan Diabetes

Mengonsumsi setengah alpukat setiap hari akan membantu mengatur kadar insulin dan glukosa darah serta menurunkan risiko diabetes. ***

 

Editor : Ely Kurniawati

5 Manfaat Durian bagi Kesehatan Bila tak Dikonsumsi Berlebihan

Yuk, Nikmati Konser Musik Unik Para Musisi Keren di 'Hellocalize Festival'