Bahaya Konsumsi Makanan Manis Sebelum Tidur, Hentikan Mulai Sekarang!
BERITABAIK.ID - Suka mengonsumsi makanan manis sebelum tidur? Mulai sekarang tinggalkan kebiasaan itu karena berisiko terjadi peradangan kronis seperti penyakit jantung, obesitas, kanker, dan diabetes.
Pakar kesehatan telah mengingatkan dampak buruk mengonsumsi makanan manis berlebihan sebelum tidur.
"Gula dapat menyebabkan peradangan pada jaringan yang melapisi mulut dan tenggorokan, menyebabkan pembengkakan dan meningkatkan produksi lendir," kata pakar neurologi, Brandon R Peters MD, seperti dilansir melalui laman Livestrong.
Baca Juga: Hati-hati, Ini 7 Bahaya Sering Membawa Ponsel ke Kamar Mandi
Menurut Peters, kondisi ini dapat memengaruhi pernapasan, menyebabkan mendengkur dan memperburuk sleep apnea.
Mayo Clinic menyebut mendengkur dan gangguan tidur mungkin tampak tidak berbahaya, tetapi harus ditanggapi dengan serius.
Tak sampai di situ, dampak buruk lain menyantap makanan mengandung gula sebelum tidur adalah dapat membuat seseorang tetap terjaga dan menyebabkan hiperaktif.
Peters mengatakan, hal ini disebabkan gula rafinasi yang meningkatkan kadar gula darah dengan cepat, dan dipercaya dapat menyebabkan sulit untuk tertidur.
Baca Juga: Jabar Gaungkan Pariwisata dan Ekonomi Kreatif di Makassar
Studi dalam American Journal of Lifestyle Medicine menunjukkan, diet tinggi gula dikaitkan dengan kualitas dan durasi tidur yang buruk.
Konsumsi gula sebelum tidur juga dapat mempengaruhi berat badan seseorang.
Kelebihan gula akan disimpan dalam sel-sel lemak. Jika konsumsinya berlebihan, maka dapat menyebabkan sel-sel lemak menjadi lebih besar.***
Editor : Ely Kurniawati
Berita Terkini
Berita Populer