bjb KPR General_Media Online_Media Online
news-details
Kesehatan
Hati-hati nyeri pada lengan, bisa jadi gejala kolesterol tinggi.

Kenali Gejala Kolesterol Tinggi, Salah Satunya Nyeri pada Lengan

BERITABAIK.ID - Sering merasakan sakit pada lengan saat mengetik di gadget atau laptop? Hati-hati, bisa jadi kamu terkena penyakit arteri perifer (PAD).

Kolesterol tinggi dapat menyebabkan penumpukan yang mengurangi aliran darah ke lengan dan kaki.

Gejala tersebut secara resmi dikenal sebagai PAD dan kondisinya dapat menghasilkan tanda-tanda peringatan akut.

Hal ini bisa berupa sakit dan kram saat merajut, mengetik, menulis, atau melakukan tugas manual lainnya.

Nyeri atau kram otot ini, yang biasanya dimulai saat berolahraga dan berakhir dengan istirahat, disebut klaudikasio.

Baca Juga: Gemeente Huis, Gedung Tertua Cikal Bakal Balai Kota Bandung

"Salah satu tandanya adalah rasa sakit saat menggunakan lengan," demikian pernyataan dari Mayo Clinic seperti seperti dilansir dari laman Express.

Untuk mengurangi risiko tersebut, pertama dan terpenting, kamu harus menjalani tes kolesterol tinggi.

Kolesterol tinggi tidak menimbulkan gejala. Kamu hanya dapat mengetahui apakah memiliki gejala tersebut dari tes darah.

"Dokter Anda mungkin menyarankan untuk melakukan tes jika mereka mengira kadar kolesterol Anda bisa tinggi," kata National Health Services (NHS) di Inggris.

Setelah mendapatkan diagnosis kolesterol tinggi, kamu harus mengambil langkah-langkah untuk menurunkan kadar tingginya.

Baca Juga: Kisah Guru Elis, Mengajar Anak-anak Cukup Dibayar Rp2.000

Kuncinya adalah diet dan olahraga. Ada beberapa makanan yang tidak hanya merupakan bagian dari diet sehat, tetapi juga dapat membantu menurunkan kolesterol secara aktif.

"Mengurangi lemak jenuh dan menggantinya dengan lemak tak jenuh adalah cara yang bagus untuk menurunkan kolesterol," kata badan amal kolesterol di Inggris, Heart UK.

Lemak jenuh adalah jenis lemak yang ditemukan dalam mentega, ghee, daging berlemak, dan keju.

Makanan yang mengandung lemak tak jenuh antara lain minyak nabati. Seperti minyak zaitun, bunga matahari, jagung, lobak, kacang-kacangan dan biji-bijian.

"Ikan berminyak adalah sumber lemak tak jenuh yang sehat, khususnya jenis yang disebut lemak omega-3," kata Heart UK.

Badan kesehatan menyarankan untuk makan dua porsi ikan per pekan. Setidaknya, salah satunya harus berminyak.

"Porsinya 140 gram, tapi Anda bisa makan dua atau tiga porsi lebih kecil sepanjang pekan," tutupnya.***

Editor : Ely Kurniawati

Seragam SMA Dipakai Nonpelajar, Kadisdik Jabar: Jangan Kebablasan

Gemeente Huis, Gedung Tertua Cikal Bakal Balai Kota Bandung